التفكيـ،ـر الإيجابـ،ـى
ملخص كتاب التفكير الإيجابي للكاتب كمال مكتوم ,
الأفكار الأساسية
• التفكير الإيجابي هو الإنتفاع بقابلية العقل الباطن للاقتناع بشكل ايجابي ,
• التفكير الايجابي + التخيل + العاطفة = النجاح ,
• إذا أردنا أن نغير سلوكنا أو أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن ,
• التخيل يسجل الأفكار في الذاكرة و يولد المعتقدات و الواقف العقلية ,
التلخيص
يجب أولا أن تفكر إيجابيا و بذلك يمكنك أن تحقق ما تريد ,
العقل كجبل الجليد يتكون من جزئين :
- العقل الواعي الذي يشكل الجزء الأصغر ,
" الجزء المطفو فوق سطح الماء من جبل الثلج "
- يساعدنا في اتخاذ القرارات ,
- يساعدنا في مواجهة المواقف الجديدة عنا ,
- يستقبل المعلومات ,
- يستقبل ويدرك كل ما نراه أو نسمعه أو نمر به من أحداث ,
- العقل اللاواعي الذي يشكل الجزء الأكبر ,
" الجزء المغمور تحت سطح الماء من جبل الثلج "
- لا يفكر ولا يحكم إن كانت الفكرة صحيحة أم خاطئة معقولة أم سخيفة حقيقية أم كاذبة ,
- إنه فقط يتغذى ويخزن كل الأفكار التي تأتيه من العقل الواعي ,
هناك أفكار تسيطر علينا وتسير عليها حياتنا هي أفكار خاطئة تماما ,
فمعظم أفكارنا لم يتم اختبارها في عالم الواقع ورغم ذلك نعيش على افتراض أن ما نعتقده هو الحقيقة ,
لذا فنحن بحاجة إلى أن نعيد برمجة مجموعة جديدة من الأفكار التي يمكن أن يعمل بها عقلنا الباطن ,
وأكيد أنه من المهم بالنسبة لنا أن نستغرق الوقت الكافي لإعادة البرمجة الضرورية ,
يجب أن نستمر في مراجعة وفحص أفكارنا كي يتبين ما إذا كانت مجدية أو لا ,
بعبارة أدق هل تدعمنا في سعينا لتحقيق هدفنا ؟؟؟
من بين الأفكار الغير مجدية
- أميل إلى التركيز على الأحداث السلبية ,
- لقد حققت هذا الفوز فقط لأن الآخرين انسحبوا ,
- لقد فقدت وظيفتي إنني إنسان فـاشل ,
- .....
وهذا يعزز من
- الإكتئاب ,
- القلق ,
- وقوف العقبات في طريقك ,
- الوقوع في المشاكل ,
- المرض ,
- ....
أما الأفكار المجدية فمنها مثلا
- أتعلم من الأحداث السلبية و أميل إلى التركيز على الأحداث السارة ,
- لقد حققت فوزا بسبب قدرتي على الاحتمال ,
- فقدت وظيفتي في ظروف خاصة والآن مستعد لوظيفة أفضل إنني إنسان طموح ,
- .....
وهذا من شأنه أن يعزز من
• الشعور بالسعادة ,
• الثقة بالنفس ,
• اجتياز العقبات ,
• الصحة ,
• ....
العقل الباطن أقوى قوة في هذا العالم ,
العقل الباطن يحقق أي شيء نؤمن بأنه صحيح بالنسبة إلينا ,
فإذا قمنا بتغيير معتقداتنا والتي تمثل السبب ستغير أيضا تجربتنا الحياتية التي تمثل النتيجة ,
فنحن لسنا مقيدين أبدا بأي معتقدات وأفكار قديمة وغير بناءة ,
لذا إذا أردنا أن نغير سلوكنا وأدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن ،
وهذا يدل على أنه يجب أن نختار أفكارا إيجابية جديدة ونغذيه بها مرارا وتكرار ,
لأن وبدون أدنى شك أن الأفكار المتكررة ترسخ في العقل اللاواعي ,
من بين التأكيدات
• أشعر بالسعادة ,
• يستمتع الآخرون بالتعاون معي ,
• أتعلم بسهولة ,
• أشعر بالحيوية ,
• .....
وذلك يتحقق من خلال
- كتابتها و تعليقها ,
- جعلها شفافة ,
- تسجيلها ,
قوة التركيز
ما نركز عليه بشكل أكثر ونفكر فيه كثيرا هو غالبا ما يتحقق ,
لكن يجب أن يكون مقرونا بالسعي والتخطيط وليس بالتمني ,
نحن نفكر في آلاف الأفكار كل يوم والأفكار التي تؤثر علينا هي تلك المرتبطة بالعاطفة ,
والتخيل هو عملية التفكير في فكرة والاحتفاظ بها لوقت طويل ،
بما يكفي بأن تثير صورتنا الذهنية استجابة عاطفية أو انفعالية ,
قوة الخيال
النخيل يعني رؤية شيء ما بعين عقلك ونسيان الواقع للحظة ,
فإذا أردت أن تتعلم العوم فتخيل نفسك وكأنك تعوم لمسافات طويلة أو كأنك تعوم في البحر ,
وإذا كان هدفك هو اكتساب المزيد من الثقة بالنفس عند التعامل مع الجنس الآخر،
فتخيل نفسك وأنت تتحدث بحرية وطلاقة مع شخص تحبه ,
حتى نحقق أكبر استفادة من الخيال فيجب الاسترخاء وإغلاق العينين ،
والبدء بالاستماع إلى أنفاسنا لدقيقة حتى تساعدنا على تركيز ذهننا على أنفاسنا ,
ثم نتخيل أننا في مواقف معينة أو نتخيل مشاهدة فيلم عنا في هذا الموقف ,
الرغبة والعاطفة والتفكير الايجابي
إن أفكارنا ومعتقداتنا الحالية تشكلت من خلال التفكير والعاطفة ,
لذا إذا أضفنا قدرا كافيا من المشاعر والعواطف إلى أفكارنا الجديدة ,
فإنها ستزيل بشكل تلقائي الأفكار القديمة من خلال الهيمنة عليها ,
التفكير الايجابي + التخيل + العاطفة = ... ,
إذا قمت بمجرد قراءة لأفكارك الايجابية يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 10% ,
وإذا قرأت وتخيلت الهدف يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 55% ,
وإذا قرأت أفكارا ايجابية وتخيلت النتيجة النهائية وشعرت بالمشاعر ،
كالشعور بالمتعة والرضا يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 100% ,
بعض الصفات التي تجعل أفكارك ايجابية
- مرح ,
- أمن ,
- سريع ,
- سلس ,
- مرن ,
- ممتع ,
- ....
كيف تصيغ أفكارك الايجابية
يقول الدكتور روبرت انتوني اختصاصي في التمنية البشرية :
" من المهم أن تصوغ العبارات التأكيدية بحث لا تشعر بمقاومة من عقلك الباطن "
أكثر الطرق فعالية في القيام بذلك هي أن تدمج كلمة " أفضل " في عبارتك التأكيدية ,
مــثــال
قل مثلا : " أنا سأكسب 100.000 جنيه في العام "
و الآن قل : " أفضل أن أكسب بسهولة وبشكل دائم 100.000 جنيه في العام "
بوجه عام عندما تضيف كلمة " أفضل " إلى العبارات التأكيدية ،
تصبح أكثر إقناعا ومن ثم يسهل قبولها وتصديقها ,
الاسترخــاء
الاسترخاء يساعد على
- التفكير الايجابي ,
- تقليل الإجهاض الناتج عن المرض ,
- نبذ المشاعر السلبية التي قد تؤدي إلى تفاقم المرض ,
من بين طرق الاسترخاء نذكر الموسيقى والتنفس العميق ,
قم بتجربة سماع الموسيقى البيئية مثل أصوات هطول المطر أو أصوات الطيور ,
فعندما تركز على مثل هذه الأصوات فسوف يهدأ العقل وتخفف الضغوط ,
كيف تتحدى الحديث السلبي
هناك ثلاث طرق لتحدي هذا الحديث مع النفس
1- وضع قائمة بالأشياء السلبية التي تقال للنفس بشكل معتاد ,
2- تلاعب بالأصوات تخيل أنك في أحد المواقف التي اخترتها ،
كرر العبارة في رأسك والآن قلها بصوت مرتفع لكن غير صوتك جرب جميع الأصوات ,
3- امنع العبارات السلبية من قاموس مفرداتك الداخلي ,
التفكير الايجابي ومشاكل الخوف والصحة
إذا فكرت في التفكير في شيء ما لبعض الوقت سوف يتحقق ,
لذا فبدلا من التفكير في خوفك فكر في كيفية التخلص منه ,
السر هنا هو الإصرار على التفكير بإيجابية مهما كان ما يحدث من حولك ,
بعض الاقتراحات لمشاكل الخوف
مثال الخوف من الأماكن العامة
- إنني قوي بدرجة كفاية لدفع الحواجز والتقدم إلى الأمام ,
- خطوة بخطوة أتقدم بأمن ,
القلق
- أفضل أن أبدو فرحا وأنسى القلق شيئا فشيئا ,
- لدي أشياء أهم من القلق ,
الرهاب
- أفضل أن أكون شجاعا وألفظ بالرهاب بعيدا عني ,
- لقد اندهشت من مدى هدوئي بينما كان الأمر مهما ,
- ...
الصحة
- إنني متمتع بالصحة ,
- إنني معافى بدنيا ,
- ...
القوة
من بين سيناريوهات القوة
• توقف عن تمثيل دور الضحية ,
• اعتن بنفسك ,
• الثقة ,
• صنع الجرأة ,
• التغيير و الالتزام ,
وفي الختام يدعوك هذا الكتاب إلى أن تتصرف كعملاق منذ هذه اللحظة ,
ويحث أيضا إلى أن تجرب كل شيء وأن تخرج وتستمتع بحياتك ,
وإذا أخطأت فاعتبرها فرصة كي تتعلم من أخطائك فكم من ناجح سبقه فشل وخطأ ,
